• Préparez vos repas à l'avance pour éviter de succomber aux tentations de la malbouffe lors d'un voyage en voiture ou en avion.
  • Emportez des collations saines comme des fruits frais ou secs pour éviter de se retrouver affamé et optez pour une alimentation équilibrée avant le départ.
  • Restez hydraté avec de l'eau, du thé sans sucre ou des boissons détox, et profitez des moments libres pendant le voyage pour bouger et prendre soin de votre sommeil.

La saison des vacances approche à vitesse grand V. Qui dit vacances, dit voyages et découvertes. Si c’est une vraie partie de plaisir pour certain, c’est parfois la frustration totale pour d’autres. En effet, un voyage peut facilement perturber votre rythme quotidien y compris vos habitudes alimentaires. Entre les activités physiques réduites, le laisser-aller ou les nourritures manufacturées, un voyage peut devenir synonyme de prise de poids, rendant à néant vos efforts diététiques précédant. Alors, comment éviter de grossir durant les voyages ? Voici quelques conseils qui pourraient vous aider.

Vos bonnes habitudes sont vos meilleures alliées

Que ce soit pour une journée ou plusieurs jours, voire des semaines, il est souvent difficile de faire attention à son alimentation. Et le problème est que lorsqu’on est en voyage, il est tellement facile de céder et de goûter aux stands street food, de se rendre au restaurant et de grignoter des snacks. Qu’il s’agisse d’un voyage en avion ou en voiture, les tentations sont bels et biens présente.

Comment faire pour manger de façon saine lors d’un voyage ?

Sac Isotherme Repas 6.4L, Sac Lunch Box Isotherme, Sac Isotherme Repas Bureau, Sac Repas Isotherme, Sac Lunch Isotherme Portable Voyage Pique-nique
✅ 1. À l’intérieur : grâce au film d’aluminium flocon de neige avancé et à la technologie de stratification à double couche, le sac isotherme a de meilleurs effets d’isolation thermique et d’isolation contre le froid. ✅ 2. Couche intermédiaire : L’éponge isolante amélioré prolonge non seulement le temps de conservation de la chaleur et du froid, mais façonne également la bonne stabilité du sac isotherme repas. ✅ 3. Couche extérieure : version améliorée du matériau en tissu Oxford cationique haute densité, aspect élégant, sensation de main confortable, résistant à l’usure et durable. ✅ Dessin de mode : le style mode et simple s’intègre parfaitement dans les bureaux modernes, camping, etc., à la fois l’apparence et les besoins pratiques ont été satisfaits. ✅ Taille appropriée : conception de capacité portable de 6,4 L, ni trop grande ni trop petite, idéale pour répondre aux besoins de la plupart des bureaux, voyage, pique-niques de camping, etc.
XREXS Lunch Box Chauffante, 3 en 1 Boite Chauffante Repas(12V / 24V / 220V), 1.5L Portable Gamelle Chauffante, 60W Boite a Repas Chauffante pour Voiture, Camion, Maison ou Camping
【Lunch box chauffante electrique 3 en 1】 — La lunch box chauffante comprend deux cordons d’alimentation différents prenant en charge 3 tensions (12V/24V/220V) , Cette gamelle chauffante portable vous permet de profiter d’aliments chauds et sains à tout moment, n’importe où. Le temps de chauffe d’une lunch box chauffant 60W est 1/3 inférieur à celui d’une lunch box 40W. Il est très approprié pour une utilisation dans voitures, camions, maisons, écoles, bureaux ou chantiers de construction. 【Matériau de qualité supérieure】 — Cette boite chauffante repas portable est fabriquée en matériau PP de qualité alimentaire et en acier inoxydable 304, résistante aux hautes températures, non toxique, durable, écologique et n’a pas d’odeur particulière lorsqu’elle est chauffée. Matériau de qualité alimentaire, soyez assuré d’utiliser. 【Conception anti-débordement facile à ranger et à nettoyer】 — Le couvercle de la boîte à lunch utilise une conception de boucle, la bande d’étanchéité en silicone peut rendre la boîte à lunch mieux scellée. Le récipient alimentaire en acier inoxydable 304 est amovible. Les couverts et les récipients amovibles en acier inoxydable peuvent être lavés au lave-vaisselle. Remarque : veuillez ne pas nettoyer la boîte à lunch externe directement avec de l’eau (essuyez-la avec un chiffon humide). 【Petite et portable】 — La gamelle chauffante portable contient une lunch box intérieure amovible en acier inoxydable de 1,5 L et une lunch box en plastique de 0,45 L, utilisée pour séparer différents types d’aliments. Équipé de cuillères et fourchettes en acier inoxydable, un petit compartiment est intégré dans la lunch box, qui peut être utilisé pour ranger les ustensiles. Conception de poignée anti-brûlure. Comprend un sac de transport isolé. 【Garantie de satisfaction】 — La lunch box chauffante electrique a une double fonction de chauffage et de conservation de la chaleur. n’hésitez pas à nous contacter si vous avez des questions, nous vous répondrons dans les 24 heures.

Dans le cas où vous voyageriez en voiture, il est préférable de préparer votre repas à l’avance. Cela vous évitera de vous laisser tenter par la facilité, en choisissant par exemple les repas des restaurants rapides qui sont souvent trop riches en calories ou en graisses. Aussi, préparez des repas avec des légumes et des aliments coupe-faim comme ceux sur coupe-faim-naturel.fr.

À titre d’illustration, concoctez-vous une bonne salade composée ou un sandwich frais, sain et frais avec quelques tranches de dindes, une tomate et des avocats pour remplacer le beurre et la mayonnaise. Évitez les sandwichs, les quiches et les salades toutes prêtes. Il vaut mieux privilégier les naturels et les repas faits maison. C’est plus sain.

Idem pour les voyages en avion, dans la mesure du possible, oubliez les repas servis à bord. Déjà le goût n’est pas très agréable, mais ils sont généralement pleins de calories ou de graisses. Donc pour un vol long courriel, préparez quelque chose de rapide et facile à emporter et bien sûr facile à digérer. Cependant, le mieux est d’emporter des repas froids pour mieux le conserver. Bref, il est surtout primordial de garder l’équilibre alimentaire et d’éviter de sauter les repas. C’est une situation à éviter.

Emportez toujours des collations

L’une des pires choses qu’on ne veut pas ressentir lorsque nous sommes en voyage c’est d’être affamé. Non seulement c’est gênant, mais surtout fatigant. D’autant plus qu’il est très difficile de trouver la nourriture adéquate, qui limiterait la prise de poids. Pas facile de trouver des aliments sains au milieu de nulle part. Ainsi, toujours s’amener avec des collations pendant le voyage procure beaucoup de bienfaits pour le corps ainsi que pour la santé.

Donc, ajoutez dans votre sac des fruits frais ou secs, ils feront l’affaire. D’ailleurs la plupart des fruits sont d’excellents coupe-faims, qui inhiberont la sensation de faim tout au long du voyage. Avec une teneur riche en vitamines et en minéraux, les fruits sont vraiment parfaits pour faire le plein d’énergie. C’est évident, voyager ça fatigue et il est préférable de conserver son tonus. Consommer davantage de fruits ne vous fera que du bien.

En outre, il est également conseillé de bien manger avant de partir. Prenez un repas un sain avant votre départ afin de rester rassasié aussi longtemps que possible durant le voyage. Préparez un petit déjeuner de roi si vous allez voyager le matin. La clé c’est de se nourrir des aliments qui vont vous donner le maximum de nutriments utiles pour mieux supporter le voyage.

Une bonne hydratation c’est toujours bon pour le poids

Rester svelte tout en voyageant, c’est possible. Et on ne cessera pas de vous le redire. Mais comme dans votre quotidien, la clé réside dans une alimentation bien équilibrée, mais aussi par une bonne hydratation. Étant un coupe-faim naturel, l’eau vous donne une sensation de bien-être et est incluse parmi les meilleures boissons pour votre santé. Boire de l’eau c’est bien, mais si vous en avez assez parfois, misez sur le thé sans sucre ou les boissons détox. Sinon, choisissez les fruits riches en eau, à l’instar des pastèques et des agrumes.

Essayez de bouger

Lors des escales, des haltes ou en attendant votre vol, profitez de ces temps libres pour bouger un peu. Plutôt que d’aller s’asseoir sur le banc ou dans un restaurant, marchez, faites des promenades et faites de nouvelles découvertes. Non seulement votre corps travail et brûle de calories, mais cela permet de dégourdir les jambes, de se changer les idées et de se relaxer.

Même lors de votre arrivée à l’hôtel, ne vous laissez surtout pas submerger par la fatigue et évitez de rechercher du réconfort en mangeant de la nourriture et des sucreries gratuites. Essayez plutôt de faire quelques petits exercices, puis n’oubliez pas de vous étirer. Certes c’est difficile à croire, mais l’une des meilleures choses à faire après un voyage c’est de bouger un peu.

Ne jamais négliger le sommeil

Le manque de sommeil figure parmi les facteurs favorisant la prise de poids. Le fait de veiller tard et la fatigue du voyage risquent surement vous faire ramener un excédent de bagages pondéral non désiré. D’ailleurs, le sommeil est essentiel pour rester en bonne santé. Prenez le temps de vous reposer et de dormir une fois arrivée à destination. Le diner n’est également pas à négliger, cette vidéo https://youtu.be/IAvEwaSvpBY montre les meilleurs repas du soir à adopter avant de se coucher pour pouvoir garder la ligne. Si votre programme est assez libre, profitez de votre séjour pour faire la grasse matinée.

teenzc Boîtes Alimentaires Isothermes, 1200ml Lunch box, sans bpa,Isotherme repas chaud, Récipient alimentaire isotherme Avec sac, box nourriture adulte et enfant
Design unique et portable à 3 niveaux, à utiliser séparément ou ensemble. Gardez vos aliments au frais, au chaud ou frais pendant des heures grâce à un double travail d’isolation. Sac polyvalent idéal pour les déjeuners de travail/école, les voyages, les pique-niques, les barbecues, le camping, etc. Matériau respectueux de l’environnement, de haute qualité, sans danger, facile à nettoyer, conforme aux normes de la FDA. Étanche et anti-déversement – Les joints en silicone robustes entre chaque compartiment empilable se verrouillent dans la fraîcheur, préviennent les fuites et les odeurs. Un couplage serré ne s’assure pas de déversement. Livré avec 3 joints en silicone déjà installé. Design polyvalent – Ce récipient à bento isolé à 3 niveaux peut être utilisé pour les aliments chauds ou froids et offre des possibilités infinies pour les combinaisons de repas. Parfait pour le contrôle des portions et la planification des repas. Tous les accessoires inclus – Le sac à lunch amélioré est plus durable et facile à nettoyer, ensemble de couverts portables de cuillère et de fourchette inclus. Parfait pour le travail ou les activités de plein air. Facile à utiliser et à entretenir – Léger, facile à nettoyer. Idéal pour les personnes occupées qui veulent déguster des repas faits maison sur le déplacement. Attention : Les couleurs affichées sur les photos peuvent être légèrement différentes de l’article réel en raison de l’éclairage ou des paramètres d’ordinateur. Merci de votre compréhension. Matériau de qualité supérieure – Intérieur en acier inoxydable 201+pp de qualité alimentaire, naturellement sans BPA, sans rouille et ne conserve pas les saveurs ou les parfums. Extérieur et séparateurs en plastique de qualité alimentaire. Nous offrons un échange gratuit pour un mauvais article expédié ou endommagé. N’hésitez pas à nous contacter en cas de problème. Nous rêvons de fournir des produits et des services de qualité aux clients.
UHAPEER 2 Tier Lunch Box Bento Box avec sac à lunch & Couverts, boîtes à lunch Bento avec compartiments réglables pour adultes et enfants, boîte à lunch portable étanche pour le travail et l’école
【Boîte à lunch avec pot de soupe】Achetez une fois et obtenez tout ce dont vous avez besoin: boîte à bento, pot de soupe, boîte à couverts, cuillère, fourchette, baguette. Le pot de yaourt de la tasse de petit-déjeuner de 350 ml stocke la bouillie, la soupe, les fruits, l’avoine, les céréales, le gâteau, enrichissez votre repas. Le coffret réutilisable est parfait pour les adultes, les enfants à utiliser à la maison, au bureau, à l’école, aussi pour le camping, le pique-, la fête. 【Matériau de qualité alimentaire】 Fabriquée en PP sans BPA, saine, durable et sans odeur, cette boîte à bento japonaise est sans danger pour les adultes et les enfants. L’apparence bleu foncé avec un lustre semble très classique et attirante. 【2 niveaux et compartiments réglables】 La couche supérieure a 2 plaques mobiles pour la diviser en 3 compartiments, plus la couche inférieure, 4 compartiments au total garder les aliments séparés et sans goût mélangé, soutenir une alimentation variée et bien équilibrée, parfait pour les repas quotidiens ou les aliments de contrôle des portions. 【Sac portable et couverts】Nous vous proposons un sac à lunch isolé avec une pochette avant pour transporter la boîte à lunch du compartiment et la boîte à couverts avec cuillère, fourchette, baguette de même couleur à l’intérieur. La couche isolante thermique interne du sac à lunch garde les aliments au chaud ou au froid. 【Coffre-fort pour les micro-ondes】À l’exception de 2 couvercles, tous les récipients à lunch pour le travail vont au micro-ondes. Pour une utilisation plus longue, nous avons conçu la boîte à lunch empilable pour être lavée à la main uniquement, très facile à laver avec une surface lisse.

FAQ

Comment avoir une alimentation saine ?

Afin d'avoir une alimentation saine, il est primordial de privilégier les aliments naturels et non transformés. Il est recommandé de consommer des fruits, légumes, protéines maigres et grains entiers en quantité suffisante.

Il est important de limiter la consommation d'aliments riches en sucres ajoutés, gras saturés et sel. Enfin, il est essentiel de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

Quels sont les conseils pour adopter une alimentation saine ?

Pour adopter une alimentation saine, il est important de privilégier les aliments frais et non transformés. Il est également conseillé de manger une variété d'aliments pour garantir un apport équilibré en nutriments.

Il est recommandé de limiter la consommation de produits sucrés, gras et salés. Enfin, il est essentiel de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation.

Que comprend le guide de l'alimentation saine ?

Le guide de l'alimentation saine comprend des recommandations sur les différents groupes alimentaires à privilégier pour assurer un équilibre nutritionnel. Il donne des conseils pour adopter une alimentation variée et équilibrée tout en évitant les excès de sucres, de graisses et de sel. Il propose également des repères visuels, comme la pyramide alimentaire, pour aider à mieux organiser ses repas.

Enfin, il met en avant l'importance de la pratique régulière d'une activité physique pour maintenir une bonne santé globale.

Météo à New Delhi du 19 mai 2024
40°
brume sèche
14% humidité
vent : 3m/s ONO
MAX 40 • MIN 40
37°
Lun
37°
Mar
38°
Mer
37°
Jeu
37°
Ven