80% des voyageurs sont sujets au décalage horaire lors de longs voyages en avion.
Le décalage horaire peut entraîner des troubles de l'humeur, de l'insomnie et d'autres problèmes physiques.
Pour prévenir ces effets indésirables, il est conseillé de se préparer avant le vol en ajustant progressivement son rythme de sommeil, de rester hydraté pendant le vol et d'adapter ses activités physiques une fois à destination.
Le décalage horaire s’accompagne de nombreux effets gênants. Pour les éviter, anticipez-les ! Voici nos conseils à suivre, lors de chaque long voyage en avion.
Pourquoi le décalage horaire nous déboussole-t-il ?
Le fait de voyager loin fait du bien à l’esprit, mais pas toujours au corps et traverser plusieurs fuseaux horaires peut malheureusement être source de divers désagréments. En effet, l’organisme a besoin de quelques jours pour s’ajuster aux nouveaux fuseaux horaires, lorsque les rythmes circadiens ont été chamboulés (les effets sur le corps humain sont identiques avec le changement d'heure). D’ailleurs, selon la NASA, idéalement, il faut un jour par fuseau horaire traversé pour bien récupérer… Autrement dit, un décalage horaire de 3 heures nécessitera 3 jours de récupération !
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✅ DOSAGE ÉLEVÉ, APPROVISIONNEMENT GARANTI. Complément alimentaire à haute dose avec 1 mg de Mélatonine par dose quotidienne (1 micro-comprimé). Emballage pratique de 400 comprimés, couverture de plus d’un an. 💤 FONCTIONNALITÉ et INGRÉDIENTS. La mélatonine contribue à réduire le temps nécessaire pour s’endormir. L’effet bénéfique est obtenu en prenant, juste avant le coucher, un comprimé de mélatonine. Ingrédients. Agent de charge : cellulose microcristalline; maltodextrine; agents anti-agglomérants : dioxyde de silicium, sels minéraux des acides gras (origine végétale); mélatonine. 🟢 MODE D’EMPLOI. Prendre 1 comprimé par jour, avant le coucher. Un comprimé par jour suffit à satisfaire les besoins d’un adulte. Nos très petits comprimés (micro-comprimés) ont un diamètre de seulement 6 mm, sont faciles à avaler. 👍 QUALITÉ TESTÉE. Mélatonine 400 comprimés Bandini Pharma a été créé à partir d’une sélection minutieuse des matières premières. Notre produit est sans ingrédient d’origine animale (100% végétalien), naturellement sans OGM, sans soja, sans arôme et colorant. 🏆 PRODUIT CERTIFIÉ. Bandini Pharma est une entreprise italienne qui offre des produits innovants et de qualité pour la santé et le bien-être des personnes, de manière dynamique et professionnelle. Nos produits sont fabriqués dans notre laboratoire certifié GMP, UNI EN ISO 9001:2015 et ISO 22000. La ligne Bandini Pharma, entièrement fabriquée en Italie, comprend une large gamme de produits avec un excellent rapport qualité-prix.
Jetlag et troubles de l’humeur
80 % des voyageurs sont soumis au fameux « jetlag », soit le stress à cause du décalage horaire (Source : Europe 1). Les membres du personnel de bord sont eux aussi concernés par ces désagréments, malgré leur solide expérience ! Et parmi les sources de stress les plus fréquentes, les troubles de l’humeur. D’autres problèmes peuvent aussi apparaître comme l’insomnie, les troubles de l’endormissement, les maux de tête, les soucis gastriques et autres sensations de mal-être général. Heureusement, des solutions existent pour s’en prémunir !
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Les astuces anti-jetlag avant le vol
Pour éviter les effets désagréables du décalage horaire, anticipez votre voyage ! Selon le fuseau horaire de votre destination, couchez-vous progressivement plus tôt ou plus tard afin de vous caler petit à petit ! Ainsi vous serez habitué à vous endormir plus tôt ou plus tard et vous serez moins déboussolé.
Astuces contre le décalage horaire, pendant le vol
Pour limiter les désagréments dus au jetlag, pensez à vous habiller confortablement pour être à l’aise durant le vol et à boire beaucoup d’eau pour rester bien hydraté tout au long du trajet. Evitez de boire du café ou de l’alcool ou encore de prendre des somnifères, pour ne pas perturber la qualité de votre sommeil. Mangez léger pour ne pas souffrir d’indigestion ou de lourdeur. Enfin, veillez aussi à régler dès le moment du vol vos montres et votre portable à l’heure de votre pays de destination. Ainsi, vous habituerez petit à petit votre cerveau au nouveau rythme !
Limiter les effets du jetlag après le vol
Une fois sur place, vous pouvez prendre des gélules de mélatonine les premiers jours qui suivent votre arrivée. Le sport peut aussi vous aider à vous recaler. Si vous voyagez vers l’ouest, faites-en le soir si vous voyagez vers l’est, plutôt le matin, pour élever votre température corporelle au bon moment et limiter ainsi les sensations de fatigue.
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Fonction : peut être porté à l’extérieur de la myopie ou des lunettes de lecture (également portées seules) pour réduire l’inconfort causé par la lumière bleue nocive des équipements électroniques et protéger vos yeux. Blocage efficace de la lumière bleue : la lentille ambre-orange a un meilleur effet de blocage de la lumière bleue, peut absorber la lumière bleue nocive produite par divers écrans et réduire l’inconfort physique qui en résulte. Matériau du produit : le cadre est fabriqué dans un matériau très flexible, durable et léger, à la fois flexible et résistant, et ne se cassera pas facilement. Très approprié pour les adolescents et les enfants. Améliorer le sommeil : Réduisez l’exposition à la lumière bleue, favorisez la production naturelle de mélatonine, afin que vous puissiez dormir plus profondément et plus profondément. Vous permet de contrôler la quantité d’exposition à la lumière bleue pour faire face au SAD et au décalage horaire. Protection efficace des yeux : lorsque vous devez regarder l’écran pendant une longue période, comme les longues heures de bureau, les parties de jeux LAN, les lunettes anti-lumière bleue de qualité supérieure peuvent protéger efficacement vos yeux contre les dommages.
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Eyekepper Lentilles BB40 – Lentilles transparentes avec revêtement.100% protection UV. Eyekepper Lentilles BB40 – Lentilles transparentes avec revêtement.100% protection UV. Les lentilles ne bloquent pas la couleur bleue du test en ligne pour les propriétés de filtrage des couleurs. S’il vous plaît vérifier Eyekepper BB60,BB90 et BB98 lentilles si vous avez besoin de bloc de couleur bleue et de bloquer plus de lumière bleue. Test via le spectromètre (performance du blocage de la lumière bleue): bloc 29% dans 500nm, bloc 32% dans 490nm, bloc 33% dans 480nm, bloc 35% dans 470nm, bloc 36% dans 460nm, bloc 37% dans 450nm, bloc 39% dans 440nm, bloc 51% dans 430nm, bloc 93 % dans un délai de 420 nm, bloquez plus de 99 % dans 400nm-410nm. Presque pas de distorsion de couleur. DIMENSION DES PRODUITS – Le matériel de cadre est plastique, largeur de lentille environ 2 pouces (51mm),Largeur de cadre environ 5 7/16 pouces (138mm), hauteur de lentille environ 1 5/8 pouces (41mm), hauteur de cadre environ 1 3/4 pouces (45mm),Bridge (DBL) environ 9/16 pouces(15mm),Longueur de branches environ 5 1/2 pouces(140mm), avec la charnière de ressort
FAQ
Quel est le décalage horaire entre les pays ?
Le décalage horaire entre les pays varie en fonction de leur position géographique et de l'heure locale. Par exemple, il peut y avoir un décalage horaire de plusieurs heures entre la France et les États-Unis.
Il est important de prendre en compte le décalage horaire lorsqu'on voyage pour éviter tout problème d'organisation ou de communication. Les compagnies aériennes tiennent généralement compte du décalage horaire dans leurs programmes de vols.
Comment gérer facilement le décalage horaire lors d'un voyage ?
Pour gérer facilement le décalage horaire lors d'un voyage, il est conseillé de s'adapter progressivement aux horaires locaux en avançant ou reculant ses repas et périodes de sommeil. Il est aussi recommandé de bien s'hydrater et de limiter la consommation de café, alcool et matières grasses avant et pendant le vol.
Prendre des siestes courtes pour récupérer un peu d'énergie peut également aider à mieux supporter le décalage horaire. Enfin, profitez au maximum de la lumière naturelle pour réguler votre rythme circadien et favoriser l'adaptation à un nouvel fuseau horaire.
Existe-t-il une carte interactive des différents décalages horaires dans le monde ?
Oui, il existe plusieurs cartes interactives en ligne qui permettent de visualiser les différents décalages horaires dans le monde. Ces cartes affichent clairement les fuseaux horaires et facilitent la compréhension des variations temporelles entre les différents pays.
Cela peut être utile pour planifier des appels internationaux ou organiser des voyages à l'étranger. Il est recommandé d'utiliser ces outils pour éviter toute confusion liée aux décalages horaires lors de communications internationales.
